瘦腿瑜伽金字塔式

1、以站立的状态，两脚分开二至三个肩膀宽度，让双腿掌用力地压住地面，两臂下垂于身体两侧。

2、吸气，双手扶住腰部，膝盖伸直并向上提升，腿部保持绷直状态。

3、呼气，上半身慢慢向前弯。

4、让双手扶于两腿之间的地板上，手臂的距离分开与肩同宽。

5、再呼气，手肘弯曲，让头顶接触到地面，身体的重量放于两腿上，头部保持放松，停留30秒。