1、运咿蛙匆盗动放松法 人需要平躺在地板上，双膝弯曲，双脚接触地面，双臂沿着身体自然伸直；在大腿中间夹一个枕头。放松臀部肌肉，收紧骨盆底部肌肉，慢慢抬起臀部，使其离地;同时，肩膀稍稍离地，吹涡皋陕用头顶住地面。此时应注意，不要让臀部和背部接触地板。交替收紧和放松大腿肌肉，但不要让枕头落地。收紧和放松的时间应保持在3秒钟左右；收紧肌肉时吸气，放松时呼气。
3、戒除不良嗜好 戒除不良嗜好
4、药物治疗法 从使用方式上可以分为口服和外用，由于现在现代医学对于这方面的治疗，依然是办法不多，尤其是口服药物，更是寥寥无几。而且存在一定的副作用。现在市面上受欢迎的药都是外用药物，本身这类药物使用起来比较方便，在治疗上效果也非常突出。这些药网络上出现的有很多，在选择上需要多谨慎。
