1、首先应该做一个全面的体检，这样就能对自己的身体有一个全面的了解。
2、然后去药店购买适合自己的维生素片，其实现在主流的维生素也就是那么几种，可以选择一种适合自己的。
3、人到中年补钙也很重要，钙质会随着年龄的增长慢慢流失，所以适当补钙，可以让我们的骨骼强健。所以选择一种适合自己的钙片。
4、一定要根据自己的实际情况补充维生素和钙片，因为过多的摄入对身体也是一种负担，加重肾脏代谢压力。所以，可以适合自己的补充办法才是王道。
5、如果没有小计量的维生素或钙片，我们可以把药片分食，可以把一片分成2半或者4份等，这样就可以帮我们小计量的服用了。
