1、首先介绍一下三文鱼，三文鱼富含维生素D，有助于人体免疫系统杀灭有害细菌和病毒，每周吃个一两次，可以有效的提高免疫力。
2、提高免疫力可以多吃一些蘑菇类食品，例如蘑菇和平菇里就富含β-葡聚糖。
3、豆类是铁和锌的优质来源，还富含维生素B6，所以多吃一些豆类食品也是可以提高免疫力的。
4、南瓜籽内富含可在体内转化生成维生素A的β-胡萝卜素，多吃一些南瓜籽也有利于提高自身的免疫力。
5、多吃一些瘦牛肉，瘦牛肉富含有助于防止细菌病毒感染和寄生的微量元素铁和锌，所以吃点瘦牛肉也能够提高自身的免疫力。
6、多喝绿茶，绿茶中的抗氧化剂是身体的清洁剂，更是提高人体免疫力的重要因素。
7、山楂有助于消化和保护心血管，降低血脂血压，抗菌减肥，增强自身的免疫能力。
