1、消除疲劳：长时间工作忙碌人都会全身紧张，更容易感到疲劳，学习瑜伽，通过呼吸法让全身得到放松，缓解劳累延缓衰老。
2、减肥：很多人练习瑜伽的目的就是为了减肥，肥胖的人练习瑜伽，合理的运动，会让饮食习惯恢复正常，如果为了达到更好的效果，最好通过有氧运动和瑜伽相配合。
3、心脏：练习瑜伽需要足够的耐心，保持安静的环境，降低自我的心率，时间久了对心脏和血压控制良好。
4、心理：有人患有抑郁症，练习瑜伽可以帮助你，提高身体免疫力，脾气不再暴躁，增强自我信心，对心理起到积极的作用。
5、身材：练习瑜伽能够锻炼身体的柔韧性，如果一个人平时总是肌肉紧张，会影响关节增加关节的压力，瑜伽就能解决问题，锻炼肌肉可以更好的塑造身形，变的更有魅力
6、疾病：练习瑜伽可以有效预防慢性的疾病，紧张生活不仅会感到疲劳，身体的脏器也会疲劳，久而久之就会出现疾病，坚持练习瑜伽远离疾病。
