如何提高睡眠质量？

1、晚上早点睡，睡前不要想其他没用的事情。

2、睡觉前不要玩手机，保护自己的眼睛。

3、睡觉前喝点水，使自己心情放松，做一些身体运动。

4、可以听一些舒缓的音乐，让自己心情放松。

5、周围有一个安静的环境，让自己不要想其他的事情。

6、有一个好的作息习惯，保持自己的心态安好。