肩周炎锻炼治疗法

1、一、弯腰下垂放松两臂，前、后旋转两臂各100次；

二、双手背放写字台上，身体下蹲、上起。下蹲上起过程中背放写字台的 双手用力，逐渐增加次数，锻炼双臂力量；

三、双手用拉力器在 胸前和腰后拉开，各20次。拉力器的拉力选择合适的 拉力。

四、双手高举放门框上，腰和颈尽力向前，反复20次；

五、身体面向墙壁，紧贴墙，双手轮流向墙壁的 上举，类似爬墙动作，反复做20次；

六、双手交叉放颈后，双手向前，颈部向后抵抗，做30次。