1、肠胃好，其实每天坚持长跑锻炼的人，他们的胃口是很好的，而且精神看起来很爽朗，对于增进食欲还有好处的，促销我们身体的消化。
2、肩部、脊椎有好处，其实对于像我这样的电脑工作人员，每天都是要面对着电脑的，那么脖子和肩部都是很有好处的，那么每天坚持长跑是很好的改善的，让我们的背部得到很好的放松，并且还能让心情大好。
3、心脏，心脏对于我们每一个人都是很重要的，那么坚持长跑对于我们的心脏是有很好的强大的，长跑可以让我们身体的血液循环更好的提高的，从来心脏有更多的血液去让我们心肌变的更加强大的。
4、血液，其实我们有一个很强大的血管系统得益于我们每天坚持的长跑，这不是我说的，当然你坚持每天的去跑步的话，那么相对于要比平常人的血液要好的多的，而且还是可以有效的改善我们体内的新陈代谢的。
5、膝盖，其实很多人说经常跑步跑的自己的膝盖疼痛的，这样说的是正常的现象的，很多人或许都会面临着膝盖的困扰的，当然呢，这个是需要一个过程的，只有我们有了一定的积累和力量了之后，那么这个膝盖就会越来越好的。
6、腰部、臀部，对于跑步坚持下来的人来说，首先改变的就是我们的腰部和臀部的，慢慢的我们的臀部和腰部都是越来越好看的，尤其是对于很多爱美的女孩子来说甚是。
