1、首先，要养成早晚刷牙的好习惯，尤其是睡觉前更要认真刷牙。
2、一支好的牙膏， 一支适合的牙刷和正确的刷牙方法也是必不可好的。
3、使用刷头较小，刷毛订单圆润的软毛牙刷，可以减轻对牙龈的刺激，防止牙龈出血。
4、选用含氟牙膏刷牙，可以有效预防龋齿。
5、饭后要漱口，最好每次吃完东西都能漱口，而且不少于二十下这样不光能保持口腔干净，还能瘦脸，锻炼咀嚼肌。
6、刷牙时要轻柔，顺着牙缝的方向上下唰，牙齿的里外面都要刷，舌头也要刷，每次刷牙最好不好于3分钟。
7、少吃甜食，少喝饮料，减少吃零食的次数。吃完零食也要记得漱口。
