1、减小腿的方法一
双脚站立在一个阶梯上，双手紧贴着墙壁，提起脚跟，直到小腿有拉扯的感觉。然后脚跟向下压，同样让小腿有拉扯的感觉。重复动作10次。练习的时候双脚不要内八字或者外八字脚。
2、减小腿的方法二
双脚交叉站立，身体挺直。上半身俯下，双手指尖踮地，保持这个动作10秒，然后恢复站立姿势。重复练习10次。俯下的时候，小腿后方的肌肉感觉到有拉扯动作才正确。
3、减小腿的方法三
平躺在地上，双手伸直放在身体两侧。双脚伸直和地面成直角，靠在墙上，保持动作10分钟。这个动作最适合平时穿高跟鞋的女士练习，可以加速全身的血液循环，减轻腿部疲劳。
4、减小腿的方法四
平躺在地上，双手交叉放在头后面，双脚挺直抬起和地面成60度，勾起脚尖，保持动作10秒。如果坚持不了，可以将脚稍微靠在墙上。
5、减小腿的方法五
平躺在地上，双手交叉放在头后面，脚尖伸直，脚趾稍微碰触墙壁。保持这个动作10秒，然后换边重复练习。练习的时候小腿肌肉有明显的紧绷感，动作才有效。
6、减小腿的方法六
坐在地上，双腿伸直，用一条毛巾绕过脚掌，双手拉伸毛巾的两端。用力拉扯毛巾，让脚掌向上翘起。重复练习10次。拉毛巾的时候要明显感觉到小腿肌肉被拉伸，这个动作才有效，拉伸的时候身体最好保持挺直。
