减肥营养餐【蔬菜鸡胸肉餐】

1、大蒜若干（独头蒜也行）

3、鸡胸肉两片(但这次的摆盘只用了一片的量，剩下一片冻冰箱待下次用）切成斜口花刀。切法没有讲究，怕麻烦的直接切成2×2厘米的鸡块即可。

5、不粘锅不加油，直接将鸡肉倒入煎表面。加一点水，盖锅盖闷熟，水干以后铲出来待用。

7、半颗西红柿洗净切片摆盘。两个去皮红薯在煮饭的时候放在米上一起蒸熟，饭好了红薯也熟了。因为鸡肉提前腌制，所以不需要酱汁就可以吃。如果嫌淡的伙伴可以自制油醋汁(就请自行百度咯，下厨房里面也有很多油醋汁的做法)😘㊗️我们大家一起减肥成功吧😋