肌肉酸痛怎么办？

1、增加血液循环，加快肌肉复元。说白了就是有酸痛感后，给肌肉稍微运动一下。

1、透过低冲击的带气运动，例如慢跑及瑜伽，可加强血液循环，并消耗积存在肌肉中的乳酸。

1、身体透过静止的休息，例如睡觉，让肌肉保持静止状态，以得到充份休息及生长。

1、按摩可以抒缓肌肉，减低痛楚。

1、在训练前做足够热身运动，让身体可以慢慢适应接下来高强度的训练

1、可加强血液循环。

2、最后希望大家坚持健身下去，你也可以成为大神！