1、游泳可以减肥。在水中进行游泳我们都是采用的有氧运动，那么对于一些女性朋友们来说，经常的进行游泳锻炼加上合理的饮食卫生习性，是很容易减肥成功的。
2、游泳可以增肥。有人会问，为什么刚才说了减肥现在又说增肥呢，其实游泳对于一些体形比较瘦的人来说，如果进行游泳运动然后之后配合合理的饮食，那么是会适当增加脂肪和肌肉的。
3、减轻疲劳。游泳是在水上漂浮着，因此水的浮力就会让自己身体漂着，这样就会很容易的去除你身上的疲劳。
4、水中运动好于陆地上。在水中是有阻力的，如果在大气中和水中同时完成一个动作的话，那么水中需要比陆地上花6倍以上的力气。那么水上进行运动会比较快速达到效果。
