1、用刮痧板从颈部后方顺着脖子从上往下轻刮一直到肩膀处，左右两侧都要刮到，重复3次。如果脖子处出现稍红的刮痕为正常现象，不必担心，过两天就会自动消失(图1)。
2、用刮痧板顺着背部肌肉纹理由上往下进行刮痧，可促进背部毒素的排出，有效缓解背部酸痛（图2)。
3、用刮痧板从脊椎两侧开始向肩膀外侧方向进行刮痧，也可沿着脊椎两侧进行自上而下的刮痧，均可舒缓背部酸痛(图3)。
4、用刮痧板板对肩胛骨处进行刮痧，可促进血液循环，排出毒素。很多女性由于长期坐在电脑前工作，常常会导致肩钾骨处出现酸痛的症状，对此部位进行刮痧可以舒缓酸痛(图4)。
