坐姿联动推肩训练怎么做？

1、首先将双脚踏上踏板，把高度调至与肩平的位置。

2、臂握式扶住把手，双脚踏实。

3、往上拉。

4、头部往后靠住并收腹。

5、往下拉至平行。

6、吐气往上拉。

7、吸气往下拉即可。