1、 晨跑和夜跑区别在于晨跑要优先保持身体机能维持在一定程度，并提前准备好当日跑步计划所需消耗的能量的补充（蛋白质、葡萄糖、水分等的补给）在消耗脂肪的同时保持身体所需各元素的平衡；同时注意的是精神状态不佳时建议最好只做肢体运动，适当选择短暂的有氧运动，这样配合可以用运用，既可以维持身体机能，又能够保证精神状态维持良好。
夜跑的注意事项其实也是很多的，上班族在一整天紧绷的工作状态，精神已经很疲惫了，在下班突然松懈下来的状态去运动是一件不好的事，在经过调整状态后进行有氧与无氧间歇运动，配合运动前后肢体运动，这样既可以有效地健身，又可以陶冶上班后那一股疲惫状态，可以不至于在下班回家后身累、犯困的窘境。
