1、首先要按身高排号20个人的顺序，高的站在中间，依次往下从高到低站在两侧。呈现一个向上凸的弧形。
2、将挨着的两个人的腿用绑腿带绑起来，不要绑的过高或过低，在脚腕上方十厘米的位置，而且被绑在一起的两个人要都觉得这个位置合适。
3、准备工作做好之后就是练习了，这个项目最重要的就是要团结一致，需要喊口号，可以喊左右左右或者一二一二，这个口号要每一个人都参与，并且喊得整齐。速度的统一是最关键的，一定要保证整个一排20个人的速度是一致的，否则就会出现摔倒的情况。
4、在练习时先不要太快，要逐渐地加快速度，因为只要保证不摔倒速度是有保证的，但只要在比赛时有掉队的情况发生，就很难再追上来了。跑步的姿势是互相要把住对方的肩膀，这样会比较稳定。
5、最重要的就是要多去练习和磨合，跑步时要注意和旁边人的速度步长保持一致，不要急也不要突然停下，这样都会导致摔倒。
