1、如果宝宝还太小，他/她的睡眠规律还没有形成，一天中大部分时间都在睡觉，那么这个时候主动调整宝宝的饿入睡时间是行不通的，最好是在宝宝三个月以后开始训练比较好，首先，到了一定的时间就关灯，给宝宝形成一种“要睡觉了”的条件反射，有的妈妈们不论白天黑夜都亮着灯，这不利于宝宝建立昼夜作息规律。
2、再者，白天的时候多带宝宝出去玩一会儿，或者多陪宝宝玩一会儿，消耗他/她的精力，这个时候的宝宝，通常白天还需要睡一会儿，那么尽量把这个时间控制在午后，即午餐后的一段时间，而不是邻近傍晚的时候，以前我家宝宝也喜欢下午四五点睡觉，导致的结果就是晚上到了十点宝宝还不睡。
3、然后每天晚上关灯之后，开始哄睡宝宝，刚开始宝宝可能会哭闹，但慢慢的宝宝就会习惯，养成习惯之后就很难再改变了。
