防止胸部下垂的瑜珈动作

1、站姿，双脚稍分开，双手臂打开向上举，吸气，挺胸收腹，双手臂向身体后方位拉升。这个动作可以充分伸展胸肌，胸腺，防止胸部下垂。

2、站姿，吸气，挺胸收腹，双手相扣于背后，呼气，双手臂做拉伸动作。保持6组自然的呼吸。回复原位，反侧进行。这个动作可以促进血液汇流在胸部，滋养整个胸腔，按摩胸腺。

3、仰卧，上向抬起，双手撑地，抬头，胸腔打开，深呼吸，直到双手臂呈一条直线。回复原位，重复多次。此动作可以改善胸部、肩颈、腰背的疲劳，有丰胸的效果。