1、放松下巴和牙关。以双手大拇指和食指为准，按住下巴，以颈部为轴，做打哈欠的动作，尽最大可能打开口腔。
2、放松舌头。在放松下巴的基础上张大嘴巴，将舌头尽可能的伸出，然后缓慢回到原位，每天重复练习5分钟。
3、腹式呼吸。以小腹为支撑点，鼻子和嘴巴同时吸气，使腹部感受到膨胀，再用嘴巴慢慢将气吐出。每天坚持练习10分钟。
4、练习弱延音。以腹式呼吸为基础，将气吸饱满后，模仿车胎漏气的声音发出"嘶”的音，尽量保证气息平稳。
5、唇颤音。双手轻拂脸颊，嘴唇嘟起。以腹部为支撑点慢慢将气息推出达到“打嘟”的效果。
