1、调整白天的精神状态。如果白天精神过于压抑，忧虑的事情多，就容易导致晚上多挽谜豚趔梦。因此尽量要调整白天的精神状态，尽量想一些轻松一些的事情，不要考虑太多无用的。
2、晚上睡前听听优美的轻音乐，能缓解紧张的大脑，让大脑中枢神经得到放松。这样能减轻做梦的次数。
3、多找人倾诉。如果白天烦心事很多，可不要带到晚上睡觉还闷在心里。这样会做不好的梦的，应该找人倾诉一番，把烦心事一吐为快，心里敞亮了再睡觉就比较踏实了。
4、晚上睡觉前用热水泡泡脚。泡脚能促进全身血液循环，减轻疲劳，让人能舒舒服服睡个好觉。
5、如果经常被做的噩梦惊醒，就要想想被什么事情纠缠了，尽早解决一切难题，才能少做梦。必要时可以找心理医生咨询。
