失眠的人在睡前适合吃些小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉之类的食物，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用。含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠，奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。下面就具体给大家说说一些食疗治疗失眠的小妙招。
5、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
6、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
7、怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
8、因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
9、血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
