有营养的流质食物，快捷营养健康早餐！

1、首先把红豆泡一下，用水煮熟捞出

2、黄豆、玉米、白芸豆也用水煮熟捞出

3、准备搅拌机，往搅拌机里加点水

4、然后依次加入黄豆、核桃、红豆、玉米、芝麻（最好是芝麻粉），添加的量可根据自己吃的量来调整

5、少许枸杞和白芸豆（如果还有西红柿、哈密瓜这些水果还可以放一些下去，加鸡蛋也可以）

6、全部食材放入后，再适量加水，然后开始搅拌（想要热的可加开水）

7、提示：食物本身就有甜味，不要再去额外添加一些糖等追求甜味了。