1、黑色食物补肾
肾在五脏中对应的颜色是黑色，黑色的食物易滋补肾脏，常吃黑木耳、黑米、黑豆，能够抗衰老，补气活血。
2、虾有补肾，排毒之功。虾味甘性温，营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。
3、吃鸡蛋
其实很多补肾的食物都是很常见的，也不需要依靠药物，正常的饮食习惯就能够使身体补充营养。鸡蛋有丰富的蛋白质，每天一个鸡蛋能补充蛋白质。
4、吃樱桃
补肾的水鬼首选樱桃，樱桃味甘、酸，性微温。能益脾胃，滋养肝肾、滋阴壮阳，涩精，止泻之功效。吃樱桃还有美容的功效。
5、吃山药
山药能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。山药有补肾健脾的作用，凡是有肾虚问题的人，可以把山药作为养生保健的常用食物，常年食用。
6、养生补肾晨操
起床后盘腿坐，把手搓热后再搓脸、搓额头，握拳轻捶后腰，再捶大腿、小腿，再用双手搓揉后腰直到发热。长期坚持这个习惯能补肾固精。
