瘦身锻炼计划执行要点

瘦身锻炼计划执行要点

2、建议以有氧运动为主，每次持续30分钟以上，最好一次持续做完。

4、运动前一定要热身，活动关节及肌肉；运动后一定要伸展。

6、如不能一次性完成运动，可将运动分成几个时段：如10分钟快步走，10分钟爬楼梯，10分钟力量训练。

8、女性不要籁徐缤昃忽略力量训练的作用哦。锻炼肌肉能提高你的基础代谢率：肌肉多→代谢快→消耗热量多→不容易发胖。如果仅仅是每周2～3次10～20分钟的基本练习，且锻炼后注意放松伸展肌肉，根本不用担心会懈吡赜痖变成大块头。