做完运动注意哪些事

 时间:2024-10-15 19:48:53

1、不要立即休息:很多人运动完浑身是汗,感觉很累,想要立马坐下休息,其实这很危险,马上休息会影响血液循环,加深肌体疲劳。严重甚至休克,所以运动完要走走路,呼吸均匀之后再休息。

做完运动注意哪些事

3、不要洗澡清洁,运动后马上洗澡冷水会使血管立即收缩,容易生病。洗水澡则会增加皮肤内的血液流量,导致心脏和大脑供血不足,还容易得其他慢性疾病。可以用毛巾简单的擦擦汗。

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5、补充能量:运动后可以吃些含有蛋白质和碳水化合物的食物。蛋白质可以缓解延迟性肌肉酸痛,而碳水化合物能补充能量。

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