1、转换焦点：伸出食指作为焦点，放在眼前。手臂前后移动不断调整作为焦点的食指位置，动作由慢到快，做五次。
2、视线移动：眼睛先向上看再向下看，反复30次，随后先向左看再向右看，反复30次，再次先看左上角再看右下角，反复30次，最后先看右上角再看左下角，反复30次。做的时候眼睛一定要用力，尽量看到视线边界，且以眼睛有小小的酸痛感且眼睛周围微微发热为宜。
3、眯眼睛：眼睛先用力闭上再用力睁开，做10次。做这个动作的时候要注意，不要积眼睛，以正常幅度进行睁闭即可。
1、画圆：目光画圆，先向左转10圈，再向右转十圈，这个动作可以帮助恢复睫状肌调理功能。做这个动作时要谨记不要转太快哦。
2、放松眼睛：搓热双手轻轻的覆盖在眼睛上，保持约30秒左右即可。
3、这五个动作做下来眼睛会热热的非常放松非常舒服，能够有效改善眼部疲劳坚持下去能够改善视力。平时经常对着电脑和手机的朋友们也可以做一做。
