1、最直接的就是饮食方面，不健康的食品对我们的伤害很大，但是往往这是最难控制的。在饮食方面最应注意什么呢？不吃油炸或烟熏食品的垃圾食品。
2、在平常烹调食物的时候，尽量用煮或蒸的方法，这样少食油脂，食用油脂的时候，尽量选择植物油类。
3、日常我们在进食之前半小时就不要喝水了，以免冲淡胃液。就这一点，恐怕很多人是很难做到的，但是我们尽量做到。
4、进食的时候我们一定要细嚼慢咽，以便让唾液大量分泌来分解淀粉质，减轻胃的负担。作为大人特别要给小孩做榜样。
5、早晨起来首先喝一杯温水，补充一个晚上丢失的水分，如果你的肠胃很好，可以加几滴柠檬汁。之后再清宿便，准备早餐。
6、保持良好的心情很重要，不要为生活中的小事，大动肝火。想明白了，什么事都随着时间的推移过去的，甚至可能忘记。但是一旦给身体造成伤害，就在也不容易去除了。
