1、 其实球类运动可以使我们的肌肉更加的结实，同时可以排出我们体内的多种毒素，使一些机体无法代谢的以及一些过甚的东西从我们的汗液中排出。特别是羽毛球，特别的适合女性朋友们。它是一项很好的运动方法。同时也可以选择一些篮球，排球等运动。
2、 还有一种最简单经济的运动方式，那就是跑步，每天早上10点左右是一天之中空气最好的时候，这和一些地理因素有关。其实并不是早上越早空气越好。科学研究只有10点钟左右的时间才是一天之中空气最好的时候，这时候我们也可以晒晒太阳什么的。每天坚持跑步，对于身体和减肥都是有非常可观的疗效的。
3、 最后一种是我最不愿意使用的方法，那就是减肥茶啊，减肥药啊什么的。那些都是虚假的，有些甚至还会导致反弹，虽然短时间内下降了，但是并不能维持很长时间。当然医院的一些减肥药还是对于特别肥胖的人有一定的疗效的。芬氟拉明（又名氟苯丙胺）、安非拉酮（又名二乙胺苯酮）等。氟苯丙胺。这些处方药副作用也相当的大。
