怎样快速减肥

1、　　要节食，每天总进食量应控制在原来的百分之七十左右，先坚持一个月，如果感到太饿可以少吃多餐。等到下个月慢慢适应了，再酌情减量。

2、　　要少吃热度高和脂肪多的食物，多吃些清淡的蔬菜和水果，避免脂肪积聚。

3、　　要大量喝水，每天最少喝3千克水。水能促进消化，更能分解体内多余的脂肪。

4、　　每天坚持做不少于1小时的运动，运动能消耗热量，燃烧脂肪起到减肥的作用。

5、　　要保持合理的睡眠时间。每天睡觉时间应不少于8小时，睡眠时间少了会引起内分泌紊乱影响健康；睡眠时间多了会让脂肪堆积，对减肥不利。