如何有效治疗便秘

1、多吃粗粮和水果。

2、早上起床喝杯温水。

3、睡前八针喝杯蜂蜜水。

4、睡前可绕肚脐顺时针揉几圈。

5、每天塑趴定时蹲厕所离披杰。

6、如果长时间便秘，那就得去医院了。