心理学家总结快速助眠七招

1、　　1.从300倒数，每次递减3。很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。

2、　　2.下午2点后别喝咖啡。因为咖啡因的作用可持续8小时以上，50岁后，它在体内滞留的时间超过10小时。

4、　4.睡前4小时停止锻炼。否则会令大脑兴奋，难以入睡。

6、　6.睡前3小时不进食。否则容易导致胃酸反流，影响睡眠。