教你怎样拥有更好的睡眠

1、睡前养成洗澡的习惯，然后换上宽松的睡衣，这样可以使你有一种将要休息的心理准备，让身体很快达到完全放松的状态

3、房间里保持色调柔和，可以把床上用品、壁纸、窗帘、台布等都统一色调，不宜选择太明亮的颜色，这样会使你心情平和，愉快的入睡

5、睡前不要喝咖啡和浓茶，咖啡和浓茶含有的咖啡因会让你的大脑长期保持兴奋状态，难以入眠