1、循循渐进任何运动都不能心急，一定要慢慢来，跳绳也一样。记住一句话，心急吃不了热豆腐。不能在开始跳绳减肥的第一天就用力过猛，那样只会导致体力不支，第二天浑身酸痛。切记，每天给自己定一个目标，比如一天多少个，然后慢慢往后加，要么就是一天多长时间，然后再往后坚持。只有这样，才能保证减肥的效果，既不会用力过猛，又不会失去兴趣。一天加一点，也绝对不会觉得累。
3、学会坚持想要减肥这种念头，可能每天都会有，也可能每想一次都会实际行动一次，但是即便如此还是很多人瘦不下来，这当中原因就是不能坚持，心血来潮想到就跳一下，累了然后就好几天不跳或者懒得跳，这样永远瘦不下来，不但瘦不了说不定还有反弹或者长肌肉的现象，所以大家一定要说服自己，要么坚持减肥，要么索性就不要开始算了。坚持才是胜利啊。
5、具体方法以上讲了那么多都是教大家说服自己，学会持之以恒，不要半途而废。接下来，主要讲讲跳绳减肥的方法。基本上，跳绳很简单，几乎人人都会，一根绳子很多种跳法，双腿齐跳，单脚跳，交叉跳，这些都可以，花样很多，不至于乏味，一定是脚尖着地，太重的人最好起跳低点，免得伤了关节，还有就是中途可以休息但是不可以直接坐下或者躺下，那样基本白费了。
