1、枕头：睡觉时的枕头直接影响着脊柱，睡觉时下巴和额头最好在同一水平面上，对于有心脏病高血压的人，枕头要稍微高一些，而对于低血压的人，枕头可以低一些一些
3、骑车：骑车时，将上半身前倾头部，两臂杲晶俺携弯曲，可以避免对颈椎肩背的压力，自行车的车座高度也是非常重要。调整适合的高度，既不高也不低，腿可以甚至即可，对于骑车上学的学生更要注意
5、办公室：对于一些上班族，经常保持一个姿势坐在椅子上，不利于全身的血液循环，对于脊柱也有很大的危害，坐在办公桌前，椅子要靠近办公桌，颈部直立，不要长时间的低头，坐久了起来运动一下
7、运动：可以做一些有利于脊柱的运动，例如用头写米字，或者是将头部旋转运动，坐在椅子上，头部进行360度旋转的动作。仰头，可以让脊柱得到锻炼，防止肌肉劳损
