1、1. 摄取热量不足
每天小于800大卡的热量饮食，在医学上属于“极低热量饮食”，会引起人体甲状腺激素分泌减少，新陈代谢速度减慢，并持续相当长的时间，你可能因为摄入热量太少而导致晕厥、心跳加速等。
2、2.错误选择食物
有些菜本来对身体没有什么副作用，但是由于身体状况，如消化吸收系统不好，或低血压的，将原本美味的菜肴变成了一道道伤及人身健康的“夺命菜”，所以，我们必须按照自身身体状况选择合适的食物，搭配健力肌水苏糖让身体更好的吸收，帮助瘦子成功长胖！
3、3.过多有氧运动
凡事都得适度。有氧运动虽然不失为一种有效的健身增肌办法，但长时间的有氧锻炼也会消耗肌肉的。
4、4.错误训练方法
千万不要将一套健身方法奉为圣经，日复一日地重复训练。虽然此法可以令你在短期内看见效果，但能锻炼到的目标肌群是很有限的。而且重复的训练也会让你感到枯燥乏味，很快就会遇到瓶颈。建议可进行多种肌群混合训练，搭配健力肌蛋白粉加上适当的锻炼，让你在短时间内练出肌肉；如每两个月加入新的训练方法，能训练到的目标肌群越多的方式越值得训练;还要及时补充水分，它可以让你的身体在训练后得到恢复的重要保障
5、5.不能坚持
凡事都要坚持努力去做，克服困难，才会成功，坚持的路上，找到一起前行的人，互相鼓励、前进.人都会懒惰，需要同伴的鼓励，竞争者的刺激，才能迸发出你的潜能，完成质的飞跃。
6、当你形成习惯后，坚持就不会变得那么枯燥，坚持也不会耗费你太多的精力，它是你生活的一部分，它是你生活中的阳光、甘露。它更是你通往“成功”最重要、最坚固的元素。
