如何科学减肥？

1、每天吃4到6个小餐，而不是3大餐，控制总热量的摄入。

2、不可节食减肥，不吃饭会降低新陈代谢，引发食欲。

3、多喝水加快新陈代谢和脂肪燃烧 ，同时大量喝水还能增加饱腹感。

4、吃水果减肥，水果不仅热量低同时水果中含有的大量纤维素也会帮助减肥。

5、积极运动，增加能量消耗，比如游泳，跑步等。

6、吃饭时坚持细嚼慢咽，减慢速度，让大脑有更多的时间反应饱腹的感觉。