1、第一步，首先要判断是否自己得了肩周炎，那么肩周炎如何判断呢？告诉你一个自查肩周炎的方法。用疼痛那边的手臂触摸另外一边的耳朵，以及把手翻过来看能否触及背部，如果不能完成这两个动作，还引起了肩部明显疼痛，一般就是肩周炎
2、第二步，判断自己得了肩周炎，那么为什么会引起肩周炎呢？下面我们看一下肩周炎形成的过程。
3、第三步，知道自己得了肩周炎，那么应该怎么办呢？大家不要担心，其实肩周炎是可以自愈的。
4、第四步，首先用大盐粒子一斤炒热，装布口袋里捆结实(不要让盐粒子掉出)。
5、第五步，将捆绑结实的布袋放在肩部来回熨烫，感觉很舒服为宜，每天晚上一次，1-2周即可，时间久的也可以。
6、第六步，那么在平时应该如何预防肩周炎呢？肩周炎应该如何保健呢？
