1、首先我们需要热身运动，跳绳五分钟，或是跑步热身。
2、然后压腿。压腿分正压腿，侧压腿和后压腿。初学者应从正压腿开始压，从轻到重，切不可一下子就用劲压下去。
3、当你压完腿以后，你就可以试着劈叉了。竖叉比较简单，慢慢的往下劈，注意防滑。
4、当然不可能一下子就能劈下来，你要坚持每天热身、压腿然后练习劈叉，三天打鱼两天晒网是不可能学会的。
5、你也可以找个小伙伴，让她帮你压。可以练习趴青蛙，痛的实在坚持不住时就停下，练完以后记得抖腿。
6、当然了，要想学会劈叉，你必须要拥有一个坚强的心，要不怕痛，轻易放弃的人也学不会的。
7、以上就是我个人的一些经验，祝大家早日学会劈叉哟！
