1、运动 ：每天坚持适量的有氧运动如跑步，做操，散步，以步代车等。
2、多吃碱性食物 日常生活中要尽量多吃碱性食物.， 碱性食物比如海带,白萝卜,豆腐,红豆,大豆,苹果,洋葱,芥兰,番茄,菠菜,香蕉等。养成每天喝绿茶的习惯。
3、多喝水，多喝水质 好的水（如矿泉水，经过处理弱碱性水）.普通自来水要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右,让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉,而且烧开的水最好当天喝不要隔夜.
4、早睡：深夜1:00以后不睡觉,人体的代谢作用由内分泌燃烧,用内分泌燃烧产生的毒素会很多,会使体质变酸,通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高.所以每天尽量在12:00以前睡觉,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次为限!
