快速瘦腿方法

 时间：2026-02-15 15:06:10

1、 撮腿：洗澡时撮撮，多按摩，活络经脉。凉热交替冲腿。

慢跑：匀速慢跑，至少30分钟

2、 揉腿：一压，二揉，三捏，四拍

           睡前压腿，拉伸，再揉揉

阶梯：阶梯站一半，萝卜减一半

饭后不要坐下或躺下，饭后多走走。

有楼梯就不要坐电梯

多做高抬腿，蹲马步或者下蹲

3、 竖腿：上身平躺，腿与与墙面成九十度角倒立

 绕脚踝：没事时经常转转脚踝，可以瘦小腿

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