怎样练小臂肌肉

1、通常小臂是不需要特殊练习的，当自己在进行系统训练的时候小臂都会参与其中。

2、如果想针对性的练习小臂的肌肉，可以选择一个哑铃和一个平板凳类似的支撑物。

3、用凳子托住自己的小臂，用腕关节来做运动，分别练习自己的小臂外侧和内侧的两块肌肉。

4、注意事项：由于腕部比较脆弱，所以在选择重量上尽可能的不要太大，每一组动作做20次左右即可。

5、总结如下。