如何练习瑜伽战士二式

1、双手撑地，膝盖跪地。

2、推到下犬，眼睛看向双脚，右脚向上踢并吸气，呼气时让右脚向前迈到两手之间。

3、让左手往前、往上带上半身起来。

4、左大腿前制往后推，保持双腿有力，蹲低臀部，小尾巴拉向地面，耻骨找向肚脐。

5、双手指间相对到胸前，随吸气胸腔上提。

6、呼气的时候，让两手向两侧无限延展，保持三个深长的呼吸。

7、呼气的时候，手落地，左脚垂直，右脚向后回到下犬式，然后双膝跪地还原回来。