龙门架飞鸟如何训练?

 时间:2026-02-12 04:07:38

首先单手拉住手柄,身体往前站,使绳索处于发力状态,身体向前屈髋,吸气时手臂发力,将手臂推到身体正前方,呼气时缓慢放回,每组做12次,重复做4组即可。
  • 俯身哑铃飞鸟怎么做?
  • 如何练习杠铃划船
  • 哑铃前平举怎么做?
  • 哑铃硬拉训练,锻炼背部肌肉
  • 卷腹器械怎么用?
  • 热门搜索
    雀巢超级能恩奶粉怎么样 务工证明怎么写 disneyland怎么读 阿芙精油怎么样 怎么修改图片大小 同时用英语怎么说 千年舟板材怎么样 淘宝公益宝贝怎么设置 碧玺怎么消磁 蔄怎么读