1、首先，我们可以进行一些视听说方面的训练，就是通过视觉、听觉、讲话方面的训练来集中我们的注意力，如。视觉训练集中看一个东西15分钟，然后闭上眼睛回忆用语言把它描述出来，听觉训练，像听一段话有我的时候就拍个手等作出反应，讲话训练可以反着读文章，或者说一组一组不同的数字，这些训练都是有助于提高我们的注意力的。
2、一次只做一件事，这样就不会手忙脚乱，感觉烦躁，集中不了注意力了。
3、平时要按时作息规律运动，有一个好的身体，你才会有一个好的精神，这样，你的注意力才会更容易集中。
4、学会放松自己，现在这个社会竞争太大，现代的人压力也太大了，压力使人产生抑郁，焦躁不安等不良反应，更会使人无法集中注意力，所以，要学会适时减压。
5、再次，平常的自我暗示很重要，你要多进行积极的暗示。我们都知道心理作用是巨大的，当你不断的进行积极的心理暗示，你的心境、情绪、兴趣等发生变化，让你保持良好的精神状态，更容易集中注意力。
6、最后，你要学会抵制诱惑，静下心来。
以上仅为个人经验，仅供参考。
