1、蜂蜜
每天吃两勺蜂蜜可以美白，美容养颜，蜂蜜可以直接吃，也可以和温水冲泡，可以在蜂蜜水中加入2-3克口服的珍珠粉，可以和干花一起搭配食用。
2、柠檬
不要吃生柠檬，生吃柠檬口感太酸，且刺激舌头味蕾，柠檬最好不要生吃。用柠檬搭配蜂蜜用较热的温开水冲泡，是最有营养的，待水温适中后需尽早饮用，因为蜂蜜在水温比较低的状态下，容易凝结且口感不佳。
3、橙子
吃橙子可以美白抗辐射，但不要将橙子榨汁后饮用，生吃橙子是最有营养的。
4、西红柿
吃西红柿可以美白养颜，清热解暑，食用西红柿可以生吃，可以清炒开汤，但不要将西红柿炒得太熟，那样做影响营养价值。
5、胡萝卜
吃胡萝卜可以护肤养颜，通便排毒，食用胡萝卜用开汤清炖的方法最有营养，还可以凉拌生吃。
6、青豆
青豆可以美白抗辐射，烹饪青豆时最好不要放酱油，最好少放些食盐，因为吃多了酱油不宜美白，吃多了食盐脸部及眼睛部位容易水肿。
