1、头部按摩，按摩位置是太阳穴和头顶穴，双手中指放在太阳穴，上下循环按压，轻轻岳蘖氽颐按压不用太大力。头顶穴在两耳连线与双眉中间垂直向上的交叉点，用双手中指按压。
2、肩部按摩，双手放在肩部上，螺旋式轻轻按摩肩部穴位，可缓解肩部酸痛。
3、腰部按摩，双手握拳，压迫腰部，坐着或仰卧均可，双手握拳放在疼痛处，用拳从轻到重的力度按压。
4、腿部按摩，用大拇指按压大腿疼痛位置，即可缓解肌肉紧张。
5、脚部按摩，双手轻轻按压脚心穴位，可消除疲劳。
6、手部按摩，把一只手的大拇指放到另一只手掌上，用拇指按压舒服的位置即可。
