1、剧烈运动后（如游泳、跑步等），千万不要拿冷水洗头，冲洗你的手臂身体或脚，这时你全身的血液都在身上"翻滚"稆糨孝汶;，你这一浇，可能会引起感冒，年龄再大以后，关节可能会疼痛。如果真的要洗，那先坐下来喝口茶，休息半小时再洗。
2、剧烈运动后不要喝冰饮，这样对身体内部的器官不好，因为运动后身体内部温度是挺高的，所以不能喝；建议年轻人运动后喝一些热牛奶，热开水。
3、剧烈运动后建议用热毛巾敷着自己比较疼痛的肌肉，如果是跑步这种用脚的运动，建议晚上可以泡泡脚，这样让人晚上睡的香，又放松。
4、如果运动过程中有撞到，不要用力去揉。
