运动减肥的注意事项
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运动减肥的注意事项
运动减肥的注意事项
1、运动量过大可能导致剧烈的身体反应，如肌肉酸痛、疲劳堆积、运动伤害等。
2、而且过量运动很难长期保持，一旦停止，热量消耗骤减，而饮食热量摄入不变或增加，热量摄入重新多于热量消耗，体重极容易反弹。
3、生理期时避免剧烈运动。选择低强度的温和活动，如太极拳、散步、普拉提等，适量的活动促进血液循环。
4、但生理期要避免剧烈运动，如快跑、快节奏的健身操等，同时不做倒立姿势和腰腹发力的动作。
5、荷尔蒙波动对脂肪毒揖褡楞燃烧很有影响，月经最后2天及月经后1周，身体基础代谢水平略高于平时。建议在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪。
