瑜伽狗伸展式动作讲解

1、俯卧地板、双腿、双脚并拢。

2、两手放于胸部两侧，双肘弯曲撑地，目视前方，脚趾抵地。

3、吸气，伸直手肘，用手臂撑起身体，只用双手和脚趾撑地。

4、仰头看上方，保持10秒，均匀地呼吸，忌屏气。

5、呼气，目视前方，依次放落大腿、小腿、脚背、腹部、胸部、头部于地板上。头偏转一侧，放松四肢，俯卧地板休息一下、稍候再做。可反复做3—6次。